ja sie dołączam do pytania z pierwszego posta "po czym poznać spalone mięśnie" mam mianowicie takie zapytanko. otóż zanim wszedłem na to foum to często ćwiczyłem nie rozsądnie -, np. bicpes - 2 razy w tygodniu nawet 4 ćwiczenia po 4 serie w dniu treningowym. wynikało to z czystej nie wiedzy nie to że bylem jakis narwany z innymi partiami [...]
[...] masz rację. W sumie to stwierddziłem właśnie, że w MMA jest przecież więcej możliwości odpoczynku i złapania tchu niż w kicboxingu, bo tu to tylko sklinczować można po czym sędzia szybko przerywa klincz jeśli nic się nie dzieje, a w MMA przecież zawsze można przeczekać pod siatką, przeleżeć na kimś lub pod kimś i zregenerować trochę sił. [...]
Dobra mniejsza o to Ty uważasz, że Overeem bije mocniej ja, że Carwin, Ty, że Overeem ma lepsze cardio ja, że Lesnar itp., ale już drugi raz tłumaczysz mi coś o czym nie pisałem i co wiem... :-? Czy ja napisałem, że Overeem miał się pchać do parteru z Werdumem!? Mam dokładnie to samo zdanie, że tak powinien z Werdumem postąpić każdy, skrytykowałem [...]
Ja tą walkę w swej krysztalowej kuli widze tak : gong i lesnar wchodzi z całym impetem w reema i dociska go do siatki , stoją w klinczu 2 minuty po czym reem laduje na plecach, probuje dzwigni ale lesnar z całym impetem zaczyna gnp i sedzie przerywa pod koniec 1 rundy hehe
_deadcraft powinienem wykupić abonament, żeby dawać Sogi ludziom takim jak Ty. seba5700 nie rozumiesz o czym mówisz, dyskutuj na temat i jeśli powołujesz się na czyjeś słowa, to upewnij się, że ktoś naprawdę coś takiego powiedział. Jezeli twoja religia zaklada jakies seksualne obostrzenia to ok, ale dlaczego zaladasz, ze cos co jest dla Ciebie [...]
[...] mocno przy krotkim podciaganiu nog w zwisie ( z ciezarem) oraz przy brzuszkach z ciezarem... Polecam tez cw izometryczne... Ilosc serii i powt? 3-10serii starczy... Powtorzenia w ruchach typowo na brzuch ok 15 w ruchach zlozonych gdzie stabilizuje ruch: 1-5.. czym wiecej powt tym mniejszy ciezar i slabsze napiecie stabilizatorow ... pozdr
[...] trzeba chyba od czegoś zacząć! Piszesz, że inne ćwiczenia robione bez rozgrzewki itp. też moga doprowadzić do kontuzji stawów - tylko, że CZYM INNYM JEST np. STAW BARKOWY a czym innym KRĘGOSŁUP !!! Przypomnę, że różnica jest taka, iż w śródku kręgosłupa przebiega rdzeń kręgowy - część Centralnego Układu Nerwowego i "uszkodzenie stawu" [...]
[...] ostateczną długość szyn i zamknąć blokady zabezpieczające przed niekontrolowaną zmianą długości szyn 6 – dociągnąć taśmy mocujące stabilizator do nogi, po czym zabezpieczyć zapięciami; należy zwrócić szczególną uwagę na umiejscowienie zegarów regulacyjnych w osi kolana 7 – zapiąć micro-velcro znajdujące się na końcach [...]
[...] do buta stopę. Następnie należy zapiąć/zawiązać but, nie należy stosować ortez do butów typu „mokasyn”. Kolejnym krokiem jest zapięcie tylnych taśm, po czym sprawdzić położenie sztywników. Następnie zapinamy przednie taśmy. Ze względu na długie podparcie stopy z buta można usunąć wkładkę, lecz jest to uzależnione od [...]
Ja też za bardzo nie urozmaicam sobie menu. Obecnie tylko: jaja, płatki owsiane, ciemny chleb, trochę szynki (nie przepchanej***** wie czym ), twaróg chudy, ryż brązowy/paraboliczny, tuńczyk w potreningowych, WPC, warzywa, z owoców głównie jabłka, trochę rodzynek. I na tym zrobiłem z 15% bf (może więcej) obecne 10-11% (na oko).
[...] sie user ktory ma w malym palcu wiedze na temat diety,suplementow,regeneracji itp. i odpowiedni staz treningowy i jest zdecydowany na przyjmowanie dopingu tylko nie wie co z czym i jak, wtedy udzielamy mu informacji w jaki sposob wyrzadzi sobie mniej szkod w organizmie (on dobrze wie jakie skutki uboczne moga wystapic).Moze Ty masz lekarza [...]
[...] jedno co wyszlo z tego to to że zdania sa podzielone, nie ma ŻADNEJ ZASADY że najpierw powinno się ćwiczyć fbw żeby przejśc na splita, więc bez głupot tutaj. Chce cwiczyć splitem to niech cwiczy, co w tym zlego? nic, po co pchać go na fbw skoro wybrał inną drogę? z resztą nie mamy o czym mówić nie potrafisz poprzeć argumentami tego co mówisz.
[...] się rzeczywiście wykazać wiedzą, doświadczeniam i dobrą wolą. Pokaż, że jesteś kimś, czyje wypowiedzi mają wartość. Tutaj ocenia się ludzi głównie po tym jak piszą i o czym piszą. Mam nadzieję, że chodź przez chwilę zastanowisz się nad tym, co napisałem. Doradca w działach: Mieszane sztuki walki - MMA i Style tradycyjne "Należy być [...]
Czyli PZKT i PZ WTF i PZ ITF czym sa dla ciebie klamco. Myslisz ze mamy tylko jeden zwiazek karate w Polsce. Dobra juz pokazales swoje oblicze 30 letniego stazu w karate. Jedz na kontrakt i zadzwon do swojego prezesa. Widac ze jestes bez pojecia o tym co piszesz. Moglbym ci to jeszcze wiele razy udowodniac ale coz nie chce mi sie. Obligatoryjne [...]
[...] brzuchu ;] #zyz no właśnie, tego chce uniknąć, prawdopodobnie jeszcze w tym tygodniu wybiorę się do lekarza, liczę, że dowiem się czegoś więcej #bolek1970 masować? ale czym? i teraz pytanie ogólne, zaprzestać w ogóle redukcji, tzn. biegów a zacząć coś bardziej na mięśnie? bo przyznam, że nie mam specjalnie parcia na jakieś pakowanie, [...]
Trening siłowy masz dobry przy czym jak dla mnie jeśli jesteś osobą z kilkumiesięcznym stażem to za dużo masz tam ćwiczeń. Nie wiem czy wykorzystasz potencjał tego planu treningowego, a jeśli już przechodzisz na trening 4 razy w tygodniu to push pull z 5-6 ćwiczeniami w zupełności powinien Ci wystarczyć. Dla początkującego im więcej wcale nie [...]
[...] ktore angazuja jak najwiecej parti miesniowych, stosowanie izolacji jest bezsensu bo to łamie zasady tego systemu. Didododo masz podanego gotowca przez drsguat wiec w czym masz problem. mozesz go smiało stosowac. przysiad rdl wyciskanie na lawce poziomej wioslowanie sztanga wyciskanie zolnierskie podciaganie podchwytem w czym masz problem [...]
Niedziela off, nawet nie ma o czym pisać. Dzisiaj powrót do aktywności. Trening: WOD (sztanga 50kg) 1 HSPU 2 Power clean 3 Push press 4 Front squat 5 Burpee 6 Pull up 7 HR push up 8 Deadlift 9 Sit up 10 Air squat System taki, że cyferka przy ćwiczeniu to ilość powtórzeń. Pierwsza seria ćwiczenia od 1-10, druga od 2-10 itd. Robiłem 18:38. Wrażenia [...]
[...] na dietę nie miałem jeszcze wagi więc nie wiem dokładnie jaka była początkowa ale około 2 tyg przed rozpoczęciem diety ważyłem się na sali i było około 101.5 kg po czym zacząłem bardziej uważać co jem więc przyjmuje 100kg jako wagę początkową. Więc było 100 jest 97,70. Spadek wagi o 2,3 kg przez miesiąc (z tygodniem przerwy od diety) [...]
[...] kiedyś na sucho długo to trwało zanim wszedłem w trans i znikły zakwasy nie słabłem tylko rosłem w siłę i została mi tylko rzeźba, a nie chce być ciągle taki szczupły potrzebuje tych kilku kilogramów więcej, a czym więcej ważę tym mniejsze ruchy, wolniejszy się człowiek staje, więc chce coś co da mi i wspomoże w siłę jak pisałem wcześniej.
Brock vs. Overeem 30 Grudnia
